dzień dobry

Marcin tak uczciwie czy można mówić o tym że te z redukcji to czyste skoro raz kiedyś tam coś brałeś i doszedłeś wtedy do jeszcze lepszych wyników? nie chodzi o ujmowanie cyferek oraz osiągnięć bo są na serio ładne i robią wrażenie ( przynajmniej na mnie) ale uczciwe spojrzenie z boku. Pewnie ze nie mozna. Wiarygodnosc i twarz to jedyne wartosci [...]

Nie mam sie o co obrazac, wiem o czym mowisz, wspolczesnie takim sportowcem jest Isinbajeva poprawiajaca rekordy o centymetr ;) I ja, gdybym byl na ich miejscu - robilbym dokladnie to samo, wycisnac z maszyny finansowej wkolo sportu jak najwiecej, kazdy milion dolarow kroty lezy na stole nalezy zebrac. To jest sport zawodowy, czyli praca, nie ma [...]

Wczoraj caly dzien w podrozy, jechalo sie bardzo szybko, ale sporo czasu spedzilismy w Poznaniu ;) Dzis o swicie bylismy nad zatoka w Gdyni, Dorota miala wizyte lekarska, ja zrobilem sobie badania krwi, na koniec spacer po mojej ulubionej plazy. Widzialem ich wiele, ale taka jest tylko jedna ;) [...]

[...] były medale Mistrzostw Polski. Dziewczyny walczyły do upadłego. Na mecie były kompletnie wycieńczone. Ich zawziętość bardzo mi zaimponowała, chociaż zdałem sobie sprawę, że dzień później czeka nas jeszcze trudniejsze zadanie na znacznie dłuższym dystansie – ½ ironmana. Zgodnie z przewidywaniami wysoka temperatura w połączeniu z wysoką [...]

gdzie mozna teraz dostać therme ? co myślicie o Ultra Ripper Ultimate ? i czy opis przyjmowania thermy podany przez Coolbarta na poczatku tematu jest dobry ? tzn. 1 dzień 1 kaps 2 dzien 2 kaps 3 dzień 3 kaps 4 dzień 4 kaps

Dobry wieczór:) Co to był za dzień!!! Okropny ,do dupy,chyba zaczyna mi dokuczać na wstrętna redukcja:-( Jedyne co mi dziś wyszło to trening:) Dieta I posiłek *omlet ( 6 białek,50g płatków,15g masła orzechowego) II, posiłek * 120g kury gotowanej ,warzywa - wszystko w galarecie * 6 desek żytnich ,III posiłek * 120 g kury gotowanej j.w. IV posiłek [...]

[...] jednorącz *wznosy przodem oburącz *wznosy bokiem *wyciskanie na głowę *wyprosty do tyłu Brzuszek *wznosy w zwisie *spięcia na maszynie *20 min.intervał na bieżni * w domku zrobię rowerek - ile nie wiem zobaczymy :P Dziś był pracowity dzień,ale amku i UNS były ze mną ,więc dałam radę :) /SFD/Images/2015/4/9/3f0fba0df1624e29a435c3d856a63665.jpg

[...] faktu ,że trenowałam i to ciężko.Wdrażam nowe treningi i chodzę ciągle "zakwaszona"|-) Co bardzo istotne dostałam okres !!! Taki numer właśnie.od listopada miałam aż jeden dzień i teraz się pojawił.Wiecie co to oznacza??Że mam więcej tkanki tłuszczowej {{:-( Coś za coś .... Doris,Patryk - tłuszcze jem w dni niskich węgli i jest ich 30g (może [...]

[...] Większe partie 10-12 serii, mniejsze zaś 7-9. Optymalnym rozwiązaniem jest dobranie 4 dni treningowych w tygodniu. Taki dobór dni pozwala na dobre rozłożenie partii na każdy dzień treningowy. Przykład treningu Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi(hantli) na skosie 3 s 12,10,8 Wyciskanie sztangi (hantli) na ławce poziomej 4 s 12,10,8,6 [...]

[...] energii i sił! Trening nóg poszedł z samego rana, relacja niżej. W dni kiedy trenuję nogi i plecy podbijam węgle. To chyba tyle! Trening o 8 rano i mam energię na cały dzień!!! :-D TRENING przysiady rampa 6 repsów + regresy 60kg,70,80,90,100,120, 140kgx5, 120x12, 60kgx20 wyciskanie na suwnicy 15/15/12/10 5 talerzy na stronie wykroki [...]

/SFD/Images/2015/12/31/667399b25f564312bc1110e5ecd79e6b.png Siemanko! Trening pleców :-D Nie wiem jak to się dzieje ale przeważnie dobry dzień mam wtedy, kiedy mam trenować plecy. Moja zdecydowanie ulubiona partia. Aeroby (40min) po treningu siłowym :-) TRENING wiosło ze sztangą rampa 6 60/70/80/90/100/120kg wiosło ze sztangielką 15/15/15 55kg [...]

Ani się obejrzałam a już ponad tydzień minął od ostatniego wpisu. Nie mam ze sobą komputera,a z komórki ciężko mi się robi wypiski, ale spróbuje. Dziękuje wszystkim za uwagi w sprawie chwytu i ćwiczeń. Mój Tata ze starszym robią w tajemnicy jakieś zabawki do OCR w warsztacie - ciekawa jestem co im wyjdzie :-) Poniedziałek 19.12 Pierwszy raz w DNT [...]

[...] aaa, no i postanowiłam sobie jeść więcej rybek, raz dziennie jedną solidną porcję, jak się da:-)) ====== Modki, inne Lejdis, Czy dzień treningowy, który stworzyłam jako przypuszczalny trzeci dzień trzyma się kupy i ma sens, bym mogła go wcielić w życie> Z życia: Mieszkam z kilkoma dziewczynami, dwei są [...]

ttomek85: Ten trening w sumie bardziej daje na gorne partie niz na dolne. Wzmacnia je fakt, ale nie tak bardzo jak gorne. Wiem, bo dzis 41 dzien robie. Na dolne partie dobry jest ABS 2, ale nie szalej, zrob najpierw A6W. W 3 i 4 cwiczeniu wzmacniasz miesnie skosne. W ABS 2 wzmacniasz w sumie wszytko - ogólnie rozbudowujesz. szinsu: Skóry z brzucha [...]

[...] mi się zatrzymuje. Teraz obliczyłam, że moje zapotrzebowanie wynosi ok. 2400 kcal, i deficyt ustawiam dobie na 1900. Nie wiem czy zacząć lc od 30 g węgli przez pierwszy tydzień, czy jednak dwa, czy jednak 100 g? (dodam, że mam ciężki tydzień, cały dzień na uczelni, trenuję wieczorami, poza weekendami –wtedy ok. 12). Zastanawiam czy plan, [...]

[...] Tylko basmati czy biały? Nie za mało tam kcal po treningu? Powinienem unikać tłuszczu po treningu? I ostatnia kwestia. Jestem teraz na małej ilości kcal - 50g ryżu na cały dzień, tłuszczy też nie wiele. Stopniowo będę zwiększał kcal żeby dojść do bilansu 0. po 200 czy 300 podbijać? Kręcę 1:15 dziennie kardio, jak polecił byś schodzenie z [...]

20.10.2015 TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 37 DNT mix sałat, cukinia c, d3, k2, omega3, b12, magnez, selen, cynk, spirulina /SFD/Images/2015/10/23/ae947b0a2deb4fee9d55ae2e6ae234ba.jpg Miało być bezweglowo. Nie wiem czy mam wytłumaczenie... po prostu @, niewyspanie, zmeczenie i o, musiałam, po prostu musiałam. 21.10.2015 TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 38 DT sałata, szczypiorek, [...]

Jak ktoś by się przyczepił do Jeremy'ego Buendii, to zawsze może ściemnić, że nie chodziło mu o własne nazwisko na plecach, tylko pokrzepiające hasło "dobry dzień" po hiszpańsku (zabrakło powierzchni na przerwę) albo o nazwę gminy w Hiszpanii :).

[...] 40 min w tempie 9,73km/h Opis: Menu: Menu praktycznie w biegu. Po południu kino z dzieciakami, więc batona sobie kupiłem w sklepie z odżywkami. Dobry był 8-). Mógłbym cały dzień takie jeść %-). Wieczorem weszło pare M&M'sów, ale wrzuciłem to co było w podobnej zawartości. Potem jeszcze na zakupach poszedł wcześniej przygotowany posiłek. Fotki [...]

Dzień trzynasty regeneration :D:D jestem chrzestnym dobry podkład i pojechałem troche dzisiaj, sam się zdziwiłem żę tyle % weszło :D i nie jestem zbytnio zawalony, nauczę młodą za 10 lat boksować, to jej przekaże napewno